日　　期：

10/28(三) 19:00-21:00

課程名稱：

周三夜跑日

課程內容：

訓練地點：小巨蛋田徑場
慢跑熱身
中距離追逐跑訓練
靜態彈力繩訓練
收操放鬆

指導老師：

翁竹毅

現場報名

日　　期：

11/02(一) 20:00-21:00

課程名稱：

跑者心跳率up全方位訓練

課程內容：

提升跑者最大攝氧量，讓路跑恢復能力加速，含有氧與肌力訓練內容

指導老師：

強納森

剩餘名額：

剩10名

我要報名

日　　期：

11/04(三) 19:00-21:00

課程名稱：

周三夜跑日

課程內容：

暫停一次

指導老師：

翁竹毅

現場報名

日　　期：

11/09(一) 20:00-21:00

課程名稱：

TRX懸吊訓練

課程內容：

跑者引擎強化（髖關節）
提升跑者在跑步時的耐力與髖關節穩定度

指導老師：

強納森

剩餘名額：

剩4名

我要報名

日　　期：

11/11(三) 19:00-21:00

課程名稱：

周三夜跑日

課程內容：

訓練地點：小巨蛋田徑場
慢跑熱身
長距離持續跑訓練
輕快跳躍訓練
收操放鬆

指導老師：

翁竹毅

現場報名

日　　期：

11/16(一) 20:00-21:00

課程名稱：

TRX肌力訓練

課程內容：

全身性肌肉訓練，提升身體之能力

指導老師：

強納森

剩餘名額：

剩5名

我要報名

日　　期：

11/18(三) 19:00-21:00

課程名稱：

周三夜跑日

課程內容：

訓練地點：小巨蛋田徑場
慢跑熱身
進階亞索800變速跑訓練
雙人核心訓練
收操放鬆

指導老師：

翁竹毅

現場報名

日　　期：

11/23(一) 20:00-21:00

課程名稱：

TRX之內外核心

課程內容：

針對脊椎穩定能力與淺層肌肉（小腹）做內外強化，改善下背不適或頸不適之問題。
（結合TRX和徒手訓練）

指導老師：

強納森

剩餘名額：

剩8名

我要報名

日　　期：

11/25(三) 19:00-21:00

課程名稱：

周三移地訓練

課程內容：

訓練地點：大安森林公園　（2號捷運出口集合）
慢跑熱身
法特雷克跑訓練
輕快加速跑訓練
收操放鬆

指導老師：

翁竹毅

現場報名

日　　期：

11/30(一) 20:00-21:00

課程名稱：

全方位肌力動作訓練

課程內容：

改善平時腰酸背痛，提升身體不足的肌肉

指導老師：

強納森

剩餘名額：

剩14名

我要報名

日　　期：

12/02(三) 19:00-21:00

課程名稱：

周三夜跑日

課程內容：

訓練地點：小巨蛋田徑場
慢跑熱身
中距離持續加速跑訓練
動態雙人核心訓練
收操放鬆

指導老師：

翁竹毅

現場報名

日　　期：

12/09(三) 19:00-21:00

課程名稱：

周三夜跑日

課程內容：

訓練地點：中正紀念堂（自由廣場牌樓下集合）
慢跑熱身
有斜坡持續跑訓練
加強式彈力帶訓練
收操放鬆

指導老師：

翁竹毅

現場報名