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課程類別
課程名稱
課程內容
指導老師
剩餘名額
報名
10/28(三)19:00-21:00
慢跑俱樂部
周三夜跑日
訓練地點:小巨蛋田徑場
慢跑熱身
中距離追逐跑訓練
靜態彈力繩訓練
收操放鬆
翁竹毅
11/02(一)20:00-21:00
ASICS Studio
跑者心跳率up全方位訓練
提升跑者最大攝氧量,讓路跑恢復能力加速,含有氧與肌力訓練內容
強納森
剩10名
11/04(三)19:00-21:00
慢跑俱樂部
周三夜跑日
暫停一次
翁竹毅
11/09(一)20:00-21:00
ASICS Studio
TRX懸吊訓練
跑者引擎強化(髖關節)
提升跑者在跑步時的耐力與髖關節穩定度
強納森
剩4名
11/11(三)19:00-21:00
慢跑俱樂部
周三夜跑日
訓練地點:小巨蛋田徑場
慢跑熱身
長距離持續跑訓練
輕快跳躍訓練
收操放鬆
翁竹毅
11/16(一)20:00-21:00
ASICS Studio
TRX肌力訓練
全身性肌肉訓練,提升身體之能力
強納森
剩5名
11/18(三)19:00-21:00
慢跑俱樂部
周三夜跑日
訓練地點:小巨蛋田徑場
慢跑熱身
進階亞索800變速跑訓練
雙人核心訓練
收操放鬆
翁竹毅
11/23(一)20:00-21:00
ASICS Studio
TRX之內外核心
針對脊椎穩定能力與淺層肌肉(小腹)做內外強化,改善下背不適或頸不適之問題。
(結合TRX和徒手訓練)
強納森
剩8名
11/25(三)19:00-21:00
慢跑俱樂部
周三移地訓練
訓練地點:大安森林公園 (2號捷運出口集合)
慢跑熱身
法特雷克跑訓練
輕快加速跑訓練
收操放鬆
翁竹毅
11/30(一)20:00-21:00
ASICS Studio
全方位肌力動作訓練
改善平時腰酸背痛,提升身體不足的肌肉
強納森
剩14名
12/02(三)19:00-21:00
慢跑俱樂部
周三夜跑日
訓練地點:小巨蛋田徑場
慢跑熱身
中距離持續加速跑訓練
動態雙人核心訓練
收操放鬆
翁竹毅
12/09(三)19:00-21:00
慢跑俱樂部
周三夜跑日
訓練地點:中正紀念堂(自由廣場牌樓下集合)
慢跑熱身
有斜坡持續跑訓練
加強式彈力帶訓練
收操放鬆
翁竹毅

慢跑俱樂部

日  期:
10/28(三) 19:00-21:00
課程名稱:
周三夜跑日
課程內容:
訓練地點:小巨蛋田徑場
慢跑熱身
中距離追逐跑訓練
靜態彈力繩訓練
收操放鬆
指導老師:
翁竹毅

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日  期:
11/02(一) 20:00-21:00
課程名稱:
跑者心跳率up全方位訓練
課程內容:
提升跑者最大攝氧量,讓路跑恢復能力加速,含有氧與肌力訓練內容
指導老師:
強納森
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11/04(三) 19:00-21:00
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暫停一次
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TRX懸吊訓練
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提升跑者在跑步時的耐力與髖關節穩定度
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全身性肌肉訓練,提升身體之能力
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慢跑熱身
進階亞索800變速跑訓練
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針對脊椎穩定能力與淺層肌肉(小腹)做內外強化,改善下背不適或頸不適之問題。
(結合TRX和徒手訓練)
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日  期:
11/25(三) 19:00-21:00
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改善平時腰酸背痛,提升身體不足的肌肉
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