日　　期：

12/07(一) 20:00-21:00

課程名稱：

跑者心跳率up全方位訓練

課程內容：

提升跑者最大攝氧量，讓路跑恢復能力加速，含有氧與肌力訓練內容

指導老師：

強納森

剩餘名額：

剩5名

我要報名

日　　期：

12/09(三) 19:00-21:00

課程名稱：

周三夜跑日

課程內容：

訓練地點：中正紀念堂（自由廣場牌樓下集合）
慢跑熱身
有斜坡持續跑訓練
加強式彈力帶訓練
收操放鬆

指導老師：

翁竹毅

現場報名

日　　期：

12/14(一) 20:00-21:00

課程名稱：

TRX懸吊訓練

課程內容：

跑者引擎強化（髖關節）
提升跑者在跑步時的耐力與髖關節穩定度

指導老師：

強納森

剩餘名額：

剩0名

已額滿

日　　期：

12/21(一) 20:00-21:00

課程名稱：

肌筋膜放鬆技巧

課程內容：

造成筋膜緊繃的原因可能是1.姿式不良，導致代償，2.固定反覆動作，導致部份肌肉使用過度，3.肌肉無力而緊繃，產生筋膜纖維化，4.受傷後產生粘黏，進而代償。
藉由工具，學習如何幫助身體宣洩壓力，讓身體恢復彈性，活化身體機能！

指導老師：

強納森

剩餘名額：

剩3名

我要報名

日　　期：

12/28(一) 20:00-21:00

課程名稱：

TRX肌力訓練

課程內容：

全身性肌肉訓練，提升身體之能力

指導老師：

強納森

剩餘名額：

剩0名

已額滿