日　　期：

04/12(一) 20:00-21:00

課程名稱：

肌力解剖學與徒手筋膜放鬆（下背篇、腰椎、胸椎）

課程內容：

針對平時下背酸痛不適者，放鬆過緊之筋膜

指導老師：

強納森

剩餘名額：

剩8名

我要報名

日　　期：

04/14(三) 19:00-21:00

課程名稱：

周三夜跑日

課程內容：

因全中運，暫停一次

指導老師：

翁竹毅

現場報名

日　　期：

04/19(一) 20:00-21:00

課程名稱：

TRX懸吊訓練

課程內容：

針對身體核心訓練，強化內核心與外核心，穩定脊椎瘦小腹

指導老師：

強納森

剩餘名額：

剩0名

已額滿

日　　期：

04/21(三) 19:00-21:00

課程名稱：

周三夜跑日

課程內容：

因全中運，暫停一次

指導老師：

翁竹毅

現場報名

日　　期：

04/26(一) 20:00-21:00

課程名稱：

跑者心跳率up全方位訓練

課程內容：

提升跑者最大攝氧量，加速恢復能力

指導老師：

強納森

剩餘名額：

剩2名

我要報名

日　　期：

04/28(三) 19:00-21:00

課程名稱：

周三夜跑日

課程內容：

訓練地點：小巨蛋田徑場
長距離慢跑熱身
角錐節奏跑訓練
單人核心訓練
收操放鬆

指導老師：

翁竹毅

現場報名

日　　期：

05/03(一) 20:00-21:00

課程名稱：

個人體能極限挑戰賽

課程內容：

動作計時2分鐘，挑戰自我的肌力、耐力、體能

指導老師：

強納森

剩餘名額：

剩2名

我要報名

日　　期：

05/05(三) 19:00-21:00

課程名稱：

周三夜跑日

課程內容：

訓練地點：小巨蛋田徑場
慢跑熱身
變速亞索800訓練
雙人核心訓練
收操放鬆

指導老師：

翁竹毅

現場報名

日　　期：

05/12(三) 19:00-21:00

課程名稱：

周三夜跑日

課程內容：

訓練地點：小巨蛋田徑場
慢跑熱身
斜坡跑訓練
繩梯敏捷核心訓練
收操放鬆

指導老師：

翁竹毅

現場報名

日　　期：

05/19(三) 19:00-21:00

課程名稱：

周三夜跑日

課程內容：

集合地點：馬拉松世界門口（B1寄物）
訓練地點：自由廣場
慢跑熱身
法特雷克跑訓練
輕快加速跑訓練
收操放鬆

指導老師：

翁竹毅

現場報名

日　　期：

05/26(三) 19:00-21:00

課程名稱：

周三夜跑日

課程內容：

訓練地點：小巨蛋300公尺暖身場
慢跑熱身
長距離變速跑訓練
球類協調訓練
收操放鬆

指導老師：

翁竹毅

現場報名

日　　期：

06/02(三) 19:00-21:00

課程名稱：

周三夜跑日

課程內容：

訓練地點：小巨蛋田徑場
慢跑熱身
全身性肌力訓練
爆發力訓練
收操放鬆

指導老師：

翁竹毅

現場報名

日　　期：

06/09(三) 19:00-21:00

課程名稱：

周三夜跑日

課程內容：

訓練地點：小巨蛋田徑場
慢跑熱身
長距離變速跑訓練
彈力帶訓練
收操放鬆

指導老師：

翁竹毅

現場報名

日　　期：

06/16(三) 19:00-21:00

課程名稱：

周三夜跑日

課程內容：

訓練地點：小巨蛋田徑場
慢跑熱身
增強式金字塔跑訓練
雙人協調訓練
收操放鬆

指導老師：

翁竹毅

現場報名

日　　期：

06/23(三) 19:00-21:00

課程名稱：

周三夜跑日

課程內容：

訓練地點：小巨蛋田徑場
慢跑熱身
初階肌力訓練
中距離反覆跑訓練
收操放鬆

指導老師：

翁竹毅

現場報名

日　　期：

06/30(三) 19:00-21:00

課程名稱：

周三夜跑日

課程內容：

訓練地點：小巨蛋300公尺暖身場
慢跑熱身
初階肌力訓練
短距離間歇跑訓練
收操放鬆

指導老師：

翁竹毅

現場報名