日　　期：

09/28(一) 20:00-21:00

課程名稱：

TRX肌力訓練

課程內容：

全身性肌肉訓練，提升身體之能力

指導老師：

強納森

剩餘名額：

剩1名

我要報名

日　　期：

09/30(三) 19:00-21:00

課程名稱：

周三夜跑日

課程內容：

訓練地點：小巨蛋田徑場
慢跑熱身
中距離變速跑訓練
角錐敏捷訓練
收操放鬆

指導老師：

翁竹毅

現場報名

日　　期：

10/05(一) 20:00-21:00

課程名稱：

TRX跑者引擎強化（髖關節）

課程內容：

提升跑者在跑步時的耐力與髖關節穩定度
（結合TRX和徒手訓練）

指導老師：

強納森

剩餘名額：

剩0名

已額滿

日　　期：

10/07(三) 19:00-21:00

課程名稱：

周三夜跑日

課程內容：

訓練地點：小巨蛋田徑場
慢跑熱身
長距離持續跑訓練
繩梯敏捷核心訓練
收操放鬆

指導老師：

翁竹毅

現場報名

日　　期：

10/12(一) 20:00-21:00

課程名稱：

TRX之內外核心

課程內容：

針對脊椎穩定能力與淺層肌肉（小腹）做內外強化，改善下背不適或頸不適之問題。
（結合TRX和徒手訓練）

指導老師：

強納森

剩餘名額：

剩0名

已額滿

日　　期：

10/14(三) 19:00-21:00

課程名稱：

周三夜跑日

課程內容：

訓練地點：小巨蛋田徑場
慢跑熱身
長距離變速跑訓練
彈力帶訓練
收操放鬆

指導老師：

翁竹毅

現場報名

日　　期：

10/19(一) 20:00-21:00

課程名稱：

全方位肌力動作訓練

課程內容：

改善平時腰酸背痛，提升身體不足的肌肉

指導老師：

強納森

剩餘名額：

剩5名

我要報名

日　　期：

10/21(三) 19:00-21:00

課程名稱：

周三夜跑日

課程內容：

訓練地點：小巨蛋田徑場
慢跑熱身
中階肌力訓練
爆發力訓練
收操放鬆

指導老師：

翁竹毅

現場報名

日　　期：

10/26(一) 20:00-21:00

課程名稱：

肌筋膜放鬆技巧

課程內容：

造成筋膜緊繃的原因可能是1.姿式不良，導致代償，2.固定反覆動作，導致部份肌肉使用過度，3.肌肉無力而緊繃，產生筋膜纖維化，4.受傷後產生粘黏，進而代償。
藉由工具，學習如何幫助身體宣洩壓力，讓身體恢復彈性，活化身體機能！

指導老師：

強納森

剩餘名額：

剩5名

我要報名

日　　期：

10/28(三) 19:00-21:00

課程名稱：

周三夜跑日

課程內容：

訓練地點：小巨蛋田徑場
慢跑熱身
中距離追逐跑訓練
靜態彈力繩訓練
收操放鬆

指導老師：

翁竹毅

現場報名